Mất ngủ hiện nay được xem như một “căn bệnh xã hội” mà nguyên nhân gây ra rất đa dạng.
Có thể nói khi mất ngủ dẫn đến nhiều hệ lụy từ bình thường đến nghiêm trọng như: uể oải, cơ thể kém linh hoạt.
Nếu tình trạng này đi lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ làm bạn mất tập trung, ghi nhớ kém, nghiêm trọng hơn là trầm cảm.
Hiện giờ, nếu bạn là một trong những người đang gặp chứng khó ngủ hãy áp dụng phương pháp chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong thay vì lựa chọn thuốc an thần cho mình.
Xuất xứ mật ong là một tinh chất tự nhiên, an toàn và mang lại hiệu quả cao khi bạn sử dụng để hỗ trợ chứng khó ngủ.
1. Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong nguyên chất
Nguyên liệu:
2 thìa mật ong nguyên chất (tốt hơn nếu dùng mật ong rừng)
Một ly nước ấm
Cách thực hiện:
Bạn cho 2 thìa mật ong vào ly nước ấm đã chuẩn bị sẵn và khuấy đều.
Nên uống mật ong khi còn ấm và dùng đều đặn mỗi ngày vào buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng việc áp dụng cách này trước khi ngủ giúp bạn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thần kinh được thư giãn cũng như giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ ngon hơn.
2. Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong & sữa ấm
Nguyên liệu:
2 thìa mật ong nguyên chất
1 ly nước ấm
Cách thực hiện:
Bạn pha một ly sữa ấm và cho 2 thìa mật ong vào và khuấy đều lên
Cách này bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút và đều đặn mỗi ngày để cho hiệu quả cao
3. Hỗn hợp mật ong chanh và bạc hà chữa bệnh mất ngủ
Hỗn hợp bạc hà chanh và mật ong chữa mất ngủ rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
2 thìa mật ong nguyên chất
1/2 quả chanh
7 đến 10 lá bạc hà
trà túi lọc hoặc chè xanh
Cách thực hiện:
Lá bạc hà rửa sạch và để ráo.
Pha trà túi lọc hoặc trà xanh vào 300ml nước nóng và cho lá bạc hà vừa rửa để vào đậy kín đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút.
Sau đó vớt xác trà đi, thêm nước cốt chanh cùng với mật ong vào khuấy đều. Hỗn hợp này để nguội là bạn dùng được. Cho vào tủ lạnh hay thêm đá thưởng thức để tăng thêm hương vị.
4. Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài
Hoa nhài là vị thuốc trong Đông y được áp dụng chữa khó ngủ nhanh chóng. Vì vậy khi kết hợp với mật ong giúp an thần, giải nhiệt, ngon giấc và thư giãn đầu óc.
Nguyên liệu:
2 thìa mật ong nguyên chất
5 bông hoa nhài
Cách thực hiện:
Đầu tiên bạn nên tách cánh hoa nhài ra khỏi bông, đem rửa sạch và để ráo.
Tiếp đến đun nước sôi trong ấm trà chuyên dụng và để hoa nhài vào khoảng 30 giây và đổ nước này đi.
Tiếp tục đun sôi khoảng 250ml nước cùng với hoa nhài trong khoảng thời gian 15 phút để tinh chất trong hoa được tiết ra.
Cuối cùng bạn chỉ cần vớt xác trà ra và giữ lấy nước trà pha cùng với 2 thìa mật ong là có thể dùng được. Trà này bạn nên uống lúc còn ấm và dùng hết trong ngày để tăng hiệu quả
Lưu ý: Phụ nữ mang thai không nên áp dụng phương pháp chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài được. Vì thành phần bên trong hoa nhài có chất gây kích thích và co thắt tử cung gây ảnh hưởng không tốt.
5. Chữa bệnh mất ngủ (khó ngủ) bằng mật ong và trà hoa cúc
Việc kết hợp giữa mật ong và trà hoa cúc khi dùng sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, giảm stress, cũng như có giấc ngủ sâu hơn.
Nguyên liệu:
3 thìa mật ong nguyên chất
10 gam hoa cúc
2 gam cam thảo
Cách sử dụng:
Hoa cúc rửa sạch và để ráo nước
Đun sôi và cho hoa cúc cam thảo vào cùng, nên đun tầm 15 đến 20 phút để thu được toàn bộ chất dinh dưỡng.
Sau đó vớt xác hoa cúc chỉ giữ lại phần nước trà. Phần bã này bạn có thể dùng làm mặt nạ dưỡng da giúp làm mềm da, sạch da và tiêu diệt vi khuẩn.
Cuối cùng để nước trà nguội đi làm cho mật ong vào khuấy đều là có thể uống. Mật ong và trà hoa cúc này có công dụng rất tốt, bạn nên uống đều đặn mỗi ngày trước khi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
6. Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong và tam thất
Tam thất được biết đến với rất nhiều công dụng tốt. Ngoài việc chữa được ho khan, ho có đờm và khi phối hợp với mật ong tạo thành phương thuốc hỗ trợ mất ngủ và bồi dưỡng thần kinh.
Nguyên liệu:
1lít mật ong
100gam bột củ tam thất
1 hũ thủy tinh
Cách thực hiện:
Đầu tiên bạn đem cả bột tam thất và mật ong trộn đều lên.
Sau đó tiến hành vo thành từng viên nhỏ và để những viên này vào hũ thủy tinh đậy kín nắp và dùng dần
Mỗi ngày bạn có thể uống 1 viên mật ong tâm thất vào buổi sáng sớm hay trước khi đi ngủ đều được.
Lưu ý: Tam thất có tính mát vì vậy không áp dụng cho những người sau đây:
- Phụ nữ mang thai
- Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi
- Những ai bị tiêu chảy cấp
- Những người đang bị thương chảy máu cũng không nên dùng
7. Bí quyết chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong và gừng
Gừng là một thảo dược quen thuộc với chúng ta và được sử dụng thường xuyên trong y học cổ truyền.
Thành phần bên trong gừng làm ấm cơ thể, uống một ly trà gừng và dùng mật ong sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thoải mái, thư thái và chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Nguyên liệu:
1 thìa mật ong
1 củ gừng tươi
1/2 thìa đường phèn
Nước ấm
Cách thực hiện
Gừng tươi bạn nên rửa sạch bỏ vỏ và giã nát hoặc thái gừng thành từng lát mỏng.
Đun sôi nước đã chuẩn bị và cho gừng vào đậy kín nắp.
Sau khi đun sôi để nước gừng nguội mới cho mật ong và đường phèn vào khuấy đều là bạn có thể dùng được. Tùy vào khẩu vị là bạn có thể tùy chỉnh lượng đường phèn và mật ong cho hợp lý.
Dùng mật ong rất tốt cho sức khỏe bạn nên uống 3 lần một ngày trước hay sau bữa ăn đều được.
8. Mẹo chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong và muối biển
Phương pháp chữa khó ngủ bằng mật ong và muối biển được rất nhiều người áp dụng vì nó tương đối đơn giản, thực hiện bằng nguyên liêu sẵn có
Nguyên liệu:
2 thìa mật ong
1 thìa muối biển
Cách thực hiện:
Bạn cho 2 thìa mật ong cùng với muối biển vào một ly nước ấm và khuấy đều.
Phương pháp này bạn nên dùng đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ tầm 30 phút đến 1 tiếng.
Các lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong
Mật ong là tinh chất hoàn toàn tự nhiên nên dùng mật ong chữa mất ngủ là một phương pháp an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.
Tuy nhiên sử dụng mật ong bạn vẫn cần những lưu ý sau để tránh được những rủi ro trong quá trình sử dụng:
1. Những đối tượng không nên sử dụng phương pháp chữa mất ngủ bằng mật ong.
Mật ong nhìn chung không quá hạn chế người sử dụng nhưng để đảm bảo an toàn tuyệt đối bạn không nên dùng cho những ai đang gặp phải một trong các trường hợp dưới đây:
Tuyệt đối không dùng cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi vì trong khoảng thời gian này sức đề kháng trẻ rất kém mà bên trong mật ong có thể bị nhiễm bào tử Clostridium botulinum gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Không dùng cho phụ nữ đang trong thời kỳ thai sản, những ai đang béo phì hay thừa cân cũng nên cân nhắc trước khi dùng.
Không nên áp dụng phương pháp này cho những ai bị đái tháo đường. Vì bên trong mật ong chứa nhiều đường cứ 100gram mật ong sẽ có 40gram đường Fructose – loại đường đường hấp thụ trực tiếp vào trong máu nên gây ra nhiều bất lợi cho người bệnh.
Không sử dụng cho những ai vừa phẫu thuật xong. Bên trong mật ong chứa chất dinh dưỡng cao khi dùng cho người vừa phẫu thuật sẽ không thể hấp thụ được và gây ra tình trạng chướng gan và chảy máu nội tạng rất nguy hiểm.
Những ai bị huyết áp thấp cũng không nên sử dụng vì bên trong mật ong có thành phần làm giảm huyết áp gây khó thở cho người bệnh.
2. Định lượng mật ong cho một ngày sử dụng
Mặc dù mật ong là thực phẩm tự nhiên lành tính nhưng cũng không vì đó mà lạm dụng nó. Bạn nên có một liều lượng nhất định khi sử dụng mật ong.
Theo như các chuyên gia khuyên dùng 2 thìa mật ong mỗi ngày là an toàn và tốt nhất.
Ngoài ra bạn có thể phối hợp mật ong để chế biến nhiều món ăn khác nhưng vẫn không nên dùng quá 50ml để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!
3. Các thực phẩm kỵ khi đi kèm với mật ong
Thực phẩm nào cũng có tương sinh và tương khắc, vì vậy bạn không áp dùng mật ong cùng với các thực phẩm dưới đây tránh gây hậu quả nghiêm trong:
- Hành tây
- Hẹ
- Đậu phụ
- Sắn dây
- Cá chép
- Cua