Giảm cân bằng nước cam và mật ong không chứa chất béo hay cholesterol, cung cấp năng lượng cho cơ thể gấp 5 lần so với sữa tươi hay sữa đóng bịch hàng ngày. Đặc biệt phù hợp và hỗ trỡ tốt giảm cân nhanh cho những người có cường độ vận động cao như một thứ uống giải khát, giải nhiệt.
Tại sao nước cam và mật ong lại có thể giảm cân?
– Cả hai đều có thành phần dinh dưỡng hoàn toàn tốt cho cơ thể lại còn có thể giúp cảm cân hiệu quả.
– Đã vậy nước cam mật ong lại còn cung cấp năng lượng cho cơ thể gấp 5 lần so với sữa tươi hay sữa đóng bịch hằng ngày.
– Như vậy công dụng của nước cam mật ong quá tuyệt vời rồi.
Không chứa chất béo hay cholesterol, cam nổi tiếng vì chứa nhiều vitamin C và được chứng minh là loại quả có tác dụng chống viêm, chống khối u, ức chế đông máu và chống oxy hóa mạnh.
Cơ sở khoa học giảm cân bằng nước cam và mật ong
Bình quân trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa
Cam được yêu thích và có lợi cho người khỏe mạnh cũng như các bệnh nhân
Giá trị dinh dưỡng có trong mỗi 100gr quả cam bao gồm:
- 87,6 g nước
- 1.104 microgram
- Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa
- 30 mg vitamin C,
- 10,9 g chất tinh bột
- 93 mg kali,
- 26 mg canxi,
- 9 mg magnesium
- 0,3 g chất xơ
- 4,5 mg natri
- 7 mg Chromium,
- 20 mg phốt pho
- 0, 32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 kcal.
Trên thực tế, hàm lượng vitamin C chỉ chiếm 15 – 20% tổng số các chất kháng oxy hóa trong trái cây này, trong khi những hợp chất khác có khả năng chống oxy hóa cao gấp 6 lần vitamin C: hesperidin từ flavanoid có nhiều trong lớp vỏ xơ trắng, màng bao múi cam và một ít trong tép, hạt cam, có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
12 Tác dụng của nước cam mật ong với sức khỏe
- Giàu vitamin C
- Bổ sung nhiều canxi
- Kháng viêm hiệu quả
- Cân bằng huyết áp
- Làm đẹp da
- Tăng cường miễn dịch
- Hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp
- Giúp hỗ trợ tiêu hóa, trị táo bón
- Chữa các vết thương, sưng viêm ngoài da
- Phục hồi thể lực hiệu quả
- Loại bỏ vết thâm nám, trị mụn
- Giúp giảm cân hiệu quả
Cách làm nước cam và mật ong giảm cân
Chuẩn bị
- 1 quả cam vàng
- 4 quả chanh Đà Lạt (không có hạt)
- 3 muỗng mật ong
- 1 lít nước.
Thực hiện
Cách thứ nhất:
- Thái lát cam và chanh tuỳ ý sao cho dễ tiết nước lúc đun.
- Công thức pha nước uống cho 01 ngày: 04 quả chanh, 01 quả cam, 500ml nước. Cho 1 lít nước lọc vào cùng cam chanh đã thái lát vào nồi. Đun 20p nhỏ lửa để tinh chất tiết từ cam chanh ra hết.
- Sau khi đun hỗn hợp trên 20 phút, cho mật ong vào đun tiếp 10 phút nhỏ lửa. 3 muỗng mật cho 4 chanh 1 cam
- Để nguội hỗn hợp và lọc để lấy được thành phẩm giảm cân siêu tốc cuối cùng.
Cách thứ 2:
- Chọn 1 quả cam tươi, 2 thìa mật ong, nước tinh khiết.
- Vắt cam ra ly, loại bỏ các tép cam, lắng cặn ra.
- Đun nước cam trong nồi, đun với lửa khá lớn, thêm ít nước để nước cam không bị đặc lại.
- Cho mật ong vào rồi khuấy lên cho tan.
- Đổ ra ly là bạn có ngay một ly nước cam mật ong thơm ngon.
Cách dùng nước cam và mật ong giảm cân
- Chia hỗn hợp thành 3 phần uống vào 3 bữa (sáng – trưa – tối)
- Uống trước khi ăn 1 tiếng (Nếu không mắc các bệnh về tiêu hóa)
- Uống sau ăn 1 giờ (Nếu mắc bệnh dạ dày)
Một số lưu ý khi dùng
- Không nên nhịn đói trong quá trình sử dụng nước uống giảm cân
- Kiêng bớt đồ ngọt & nước ngọt có ga
- Giảm cân bằng cam là một phương pháp hiệu quả nhưng cần sự kiên trì và hợp lý thì mới mang lại kết quả tốt như mong muốn cho bạn.